Red Bull & Poker: Mengapa Anda Tidak Boleh Mencampur Keduanya?

Gula. Gula. Gula. Seperti yang Anda lihat di posting saya sebelumnya, saya bukan ahli gizi. Saya seorang apoteker. Namun, setiap dokter mengetahui pentingnya program nutrisi yang terencana dengan baik. Nutrisi adalah pengobatan terbaik yang harus direkomendasikan oleh dokter. Hanya mengubah pola makan Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit. Diet berkualitas tinggi lebih efektif daripada obat lain pengeluaran togel sgp.

Saya tidak akan membahas terlalu banyak tentang nutrisi. Ada banyak buku yang dapat saya rekomendasikan yang akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada saya. Namun, saya akan membagikan beberapa informasi dasar tentang nutrisi. Kiat-kiat ini tidak akan cukup untuk menyediakan program nutrisi berkualitas tinggi. Kiat-kiat ini hanyalah titik awal. Rekomendasi saya akan membantu Anda melihat hasil hanya dalam seminggu jika Anda adalah pemakan yang buruk. Meskipun kiat-kiatnya difokuskan pada poker dan kinerja mental, kiat-kiat ini akan bermanfaat bagi hampir semua bagian tubuh Anda.

Saya jamin kinerja mental Anda akan meningkat jika tips berikut ini diterapkan. Anda akan dapat mengingat lebih banyak, fokus lebih lama, memiliki lebih banyak energi, dan merasa lebih tajam. Diet barat tradisional telah terbukti menjadi bencana bagi kinerja kognitif.

Tip #1 Gula glikemik tinggi buruk, tetapi sayuran rendah glikemik baik

Seorang pemain poker harus makan karbohidrat jika ingin dapat mempertahankan kinerja mental yang tinggi. Mengapa? Anda harus makan cukup karbohidrat karena tiga alasan.

1) Otak sebagian besar mengandalkan glukosa sebagai sumber energi. Otak tidak memiliki kemampuan untuk memanfaatkan asam amino dan minyak lemak lainnya sebagai sumber energi, yang tidak seperti semua sel lain dalam tubuh. Kinerja mental maksimum hampir tergantung pada bagaimana glukosa dipasok ke otak untuk produksi energi.
2) Sel-sel otak yang disebut neuron tidak dapat menyimpan glukosa sebagai sumber energi. Kinerja mental otak menderita secara linier ketika glukosa tidak tersedia.
3) Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain dalam tubuh. Ini untuk orang yang menjalani kehidupan normal. Ini karena pemain poker menghabiskan berjam-jam bermain.

Karbohidrat tidak termasuk dalam kategori yang sama.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua karbohidrat memiliki kinerja mental yang sama. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa karbohidrat dengan indeks glukosa tinggi tidak meningkatkan kinerja mental seperti halnya karbohidrat dengan glikemik rendah. Catatan tambahan: Glycemicindex adalah cara yang bagus untuk menggambarkan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari metabolisme dan penggunaan karbohidrat tertentu. Tingkat glikemik yang lebih tinggi berarti bahwa darah memiliki lebih banyak glukosa daripada makanan dengan skor glikemik yang lebih rendah. Mengapa kinerja mental tidak berdampak pada semua karbohidrat dengan cara yang sama? Insulin. Insulin digunakan untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel-sel tubuh setelah karbohidrat dipecah oleh tubuh. Tingkat glukosa yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan membuatnya tidak berguna bagi tubuh. Hanya glukosa yang dapat masuk ke dalam sel untuk menghasilkan energi. Insulin diperlukan agar glukosa dapat mencapai sel. Dengan kata lain, insulin adalah Drain-O. Glukosa adalah kotoran yang menumpuk di dalam pipa.

Rahasia kecil gelap insulin

Apa yang terjadi jika suatu makanan memiliki Indeks Glikemik yang tinggi? Untuk menghilangkan glukosa dari aliran darah Anda, insulin dilepaskan oleh pankreas Anda. Ini adalah hal yang baik dan buruk. Ini bermanfaat karena glukosa dalam jumlah besar tidak menumpuk di aliran darah, yang menyebabkan banyak masalah (pikirkan Diabetes). Ini juga buruk bagi otak karena perlu memiliki pasokan konstan. Ingat, otak hanya menggunakan glukosa untuk menghasilkan energi. Itu tidak bisa menyimpannya untuk nanti. Jadi, Anda mungkin awalnya merasa berenergi saat makan donat itu atau minum minuman energi manis itu. Tapi begitu glukosa meninggalkan aliran darah, insulin menyebabkan Anda menjadi lesu. Anda kehilangan ketajaman mental dan ingatan Anda. Setelah satu jam meminum minuman energi Anda yang berharga, jelas bahwa Anda telah menabrak dinding bata dan sangat membutuhkan suntikan lagi.