Jika Anda melewatkan menendang sekitar bola sepak bola seperti yang Anda lakukan ketika Anda masih kecil, apa yang menghentikan Anda dari memberikan pergi lagi? Sepakbola adalah olahraga universal yang paling populer dan dimainkan di sebagian besar negara. Bahkan lebih baik, bermain sepak bola secara teratur untuk olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menyediakan daftar panjang manfaat yang mencakup.

1. Weight Control: Seorang dewasa yang bermain olahraga secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk. Bahkan, aktivitas fisik secara teratur pada lapangan sepakbola dapat membantu seorang pria atau wanita untuk kehilangan sejumlah Agen Judi Bola Online berat badan. Karena fungsi sepakbola sebagai olahraga aerobik, secara efisien dapat membakar kalori dan lemak. Dalam olahraga sepak bola, Anda akan terus-menerus jogging, berlari, dan berjalan sepanjang permainan atau praktek, menurunkan berat badan hampir dengan mudah!

2. Otot Kuat: Meskipun sepakbola adalah olahraga aerobik, ini akan membantu untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Sepakbola mengaktifkan sejumlah kelompok otot utama yang berbeda, yang berarti bahwa Anda dapat menerima beberapa manfaat penguatan otot di inti, dada, paha, dan kaki. penguatan otot secara teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera sehari-hari dan akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kinerja atletik.

3. Peningkatan Fleksibilitas: Sebuah olahraga seperti sepakbola membutuhkan fleksibilitas superior dan kelincahan untuk bergerak cepat dalam arah yang berbeda sementara lewat bola bolak-balik. Sepakbola adalah olahraga cepat yang akan membantu untuk mempromosikan fleksibilitas dalam lengan, dada, dan kaki. Fleksibilitas adalah penting karena Anda bertambah tua untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan jangkauan gerak Anda untuk meringankan nyeri sendi.

4. Lebih baik Kesehatan Jantung: Satu studi Denmark dianalisis lebih dari 70 perempuan dari usia 20-47 yang tidak bermain sepakbola sebagai anak-anak atau remaja. Dua pertiga dari wanita secara acak ditugaskan untuk tim sepakbola atau berjalan kelompok; sisanya menjabat sebagai kelompok kontrol. Setelah 14 minggu, para wanita yang terlibat dalam aktivitas fisik tampak meningkatkan kesehatan mereka, meskipun perempuan yang bermain sepakbola melihat hasil yang lebih besar ketika datang ke kesehatan jantung, keseimbangan, dan kekuatan otot.

5. Peningkatan Kepadatan Tulang: Sebuah olahraga seperti sepakbola memiliki kemampuan untuk membalikkan 3 sampai 6 tahun penuaan tulang untuk memerangi kehilangan tulang yang progresif pada pria dan khususnya perempuan. Bagi wanita, sepakbola dapat memberikan latihan jauh lebih beragam dan menantang dibandingkan dengan berjalan di atas treadmill. Seorang pemain sepakbola harus menendang, mengubah, berlari, dan menembak untuk mencetak gol; semua kegiatan ini dapat merangsang kesehatan tulang lebih dari joging dengan kecepatan tetap.

Jika Anda telah menghabiskan hidup Anda sebagai ibu sepak bola, mungkin sudah saatnya untuk melompat di lapangan. Meskipun sepak bola dapat dianggap permainan anak-anak di banyak daerah di negeri ini, itu aktivitas yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan Anda sebagai orang dewasa.

Ketika Anda bertambah tua, itu lebih penting daripada sebelumnya untuk merangkul latihan rutin baik-bulat yang akan membangun otot, membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, dan bahkan mempengaruhi kesehatan jantung Anda menjadi lebih baik. Menendang bola ke lapangan mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter.