Jika Anda menyukai apa yang Anda lakukan dan melakukan apa yang Anda sukai, Anda mungkin terlalu menyukai pekerjaan Anda sehingga perlahan-lahan hal itu membunuh Anda. Luangkan waktu sejenak untuk memprioritaskan apa yang penting dalam hidup dan evaluasi apakah stres yang Anda rasakan saat ini akan bermanfaat dalam jangka panjang. Apakah Anda berupaya menuju masa pensiun yang santai, atau apakah intensitas hidup terasa seperti tidak akan pernah berakhir gelartoto?

Stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh manusia; secara fisik, hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol—menyebabkan penyakit jantung—menyebabkan migrain, menimbulkan kecemasan, dan memicu kecanduan—baik itu rokok, alkohol, perjudian, atau makan.

Jangan menjadi korban dari kesuksesan Anda sendiri: jadilah proaktif dan bekerja setiap hari untuk melawan efek berbahaya dari stres.

Hal ini tentu saja lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, namun Anda dapat dengan mudah menjadikan hari ini sebagai hari pertama sepanjang sisa hidup Anda. Berikut beberapa tip untuk mengarahkan Anda ke jalan yang benar:

Langkah Bayi

Roma tidak dibangun dalam sehari. Jangan mencoba mengubah seluruh hidup Anda dalam sehari atau bahkan sebulan. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri Anda sendiri sehingga ketika Anda mencapainya, Anda merasakan pencapaian.

Jangan mencoba berhenti merokok pada hari dimana proyek besar harus diselesaikan di tempat kerja, dan program olahraga 30 menit yang baru tidak boleh dimulai seminggu sebelum kelahiran anak pertama Anda.

Misalnya, jika menurunkan berat badan adalah sesuatu yang membuat Anda sangat cemas, jangan mencoba menurunkan berat badan sebanyak 150 pon. Bersiaplah untuk menurunkan 5 pon dan lihat bagaimana rasanya dan berapa banyak usaha yang diperlukan untuk mencapainya.

Jika berat badan Anda turun 5 pon dalam satu minggu, jangan menggandakannya pada minggu berikutnya dengan berpikir Anda akan bekerja dua kali lebih keras. Sebaliknya, cobalah menurunkan 5 pon lagi—dua minggu berturut-turut. Konsistensi dan kualitas lebih baik daripada kuantitas.

Lakukan Perubahan Permanen

Saat mengambil langkah kecil, bawalah ke arah hal-hal yang dapat Anda ubah dengan mudah dan tidak akan membuat Anda terulang kembali.

Anda mungkin pada akhirnya bisa berhenti makan makanan berlemak dan camilan sama sekali, tapi pertama-tama cobalah untuk makan lebih sedikit sekaligus. Mengubah sebagian kebiasaan jauh lebih mudah daripada mengubah keseluruhan kebiasaan.

Dan bicara soal kebiasaan, cobalah mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Keluhan utama orang-orang yang mencoba berhenti merokok adalah mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan waktu mereka. Daripada merokok, berjalan-jalanlah—temukan sesuatu yang Anda sukai untuk mengisi waktu tersebut dan Anda akan lebih mudah untuk berhenti. Jauh lebih mudah untuk berhenti berjalan-jalan daripada merokok.

Temukan Waktu untuk Diri Sendiri

Kehidupan kita di zaman sekarang ini penuh dengan tanggung jawab dan kewajiban. Namun, untuk mengurangi stres dan tetap sehat, penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Luangkan setidaknya satu jam seminggu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, sebaiknya olahraga. Penelitian berulang kali menunjukkan bahwa olahraga adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan umur dan kualitas hidup Anda.

Patuhi Lima Faktor

Penelitian menunjukkan bahwa lima faktor utama yang mempengaruhi kebahagiaan adalah:

Memiliki harga diri yang tinggi – Memiliki citra diri yang positif itu penting. Mengurangi kekhawatiran terhadap diri sendiri berarti mengurangi kekhawatiran sama sekali. Jangan lupa untuk bangga dengan kerja keras yang Anda lakukan dan cobalah menikmati hasil kerja Anda bila memungkinkan.

Jika tubuh Anda atau sesuatu tentang Anda adalah sumber stres, lakukan apa pun untuk merasa menjadi diri sendiri.

Bersikap optimis dan ramah – Penting tidak hanya untuk memiliki citra positif terhadap diri sendiri, namun juga terhadap dunia. Biasakan untuk menemukan hal positif bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun dan secara alami Anda akan mengurangi stres ketika menghadapi kenyataan paling keras dalam kehidupan sehari-hari.

Miliki Persahabatan yang Dekat dan/atau Pernikahan yang Memuaskan – Merasa terhubung akan menciptakan empati dan kepercayaan dalam diri Anda dan orang lain. Secara biologis, perasaan keterhubungan menciptakan peningkatan pengambilan kembali neurotransmitter serotonin, zat kimia yang sebagian besar berhubungan dengan suasana hati.

Selain itu, memiliki hubungan yang baik menciptakan situasi di mana Anda ingin berbuat baik untuk orang lain, sesuatu yang akan meningkatkan citra diri Anda.

Miliki Pekerjaan atau Waktu Luang yang Melibatkan Keterampilan Anda – Jika Anda merasa kurang dihargai atau kurang dimanfaatkan dalam pekerjaan Anda, Anda mungkin mengalami tingkat stres yang tinggi. Penting untuk merasa bermakna dalam pekerjaan Anda, dan memiliki aktivitas di luar pekerjaan yang membuat Anda merasa sukses.

Memiliki Makna – Meskipun Anda tidak harus beragama, memiliki keyakinan dan keyakinan adalah bagian penting dari hidup sehat. Penting tidak hanya untuk merasa terhubung dengan orang lain, tetapi juga merasakan koneksi dengan dunia di mana Anda menjadi bagiannya.

Tidur Nyenyak dan Berolahraga – Ini yang terpenting. Seorang workaholic sejati bisa saja tertidur selama bertahun-tahun—bertahun-tahun yang tidak akan pernah kembali lagi.

Selain itu, karena stres dapat membuat kita merasa letih dan letih, olahraga sering kali diabaikan begitu saja. Alasan lain orang lalai berolahraga adalah karena mereka merasa terintimidasi olehnya.